아침에 쉽게 일어나려면 어떻게 해야 할까. 당연한 답변이지만 일찍 잠에 들어야 한다. 그리고 매번 정해지 시간에 잠에 들다보면 아침에 정해진 시간에 알림이 울리지 않더라도 쉽게 일어 날수 있다. 하지만 우리는 매번 잠에 드는 시간이 일정하지 않다. 업무를 하느라 또는 야식을 먹느라 유튜브 재미있는 것을 발견하여 푹 빠져서 보다가 등 많은 이유들로 인하여 수면 시간이 일정하지 않다. 그리고 요즘 직장인의 10명중 7명은 커피를 마신다. 커피는 카페인 성분이 포함되어 있기 때문에 민감한 사람은 저녁에 쉽게 잠을 이룰 수 없게 된다.
아침에 쉽게 일어나려면 커피를 저녁이후에는 섭취를 자제하고 따뜻한 차를 마시는 것을 대용으로 삼아보자. 그리고 야식으로 내 몸의 장기를 불편하게 하지 말자. 장기도 쉬는 시간을 주기 위해 저녁에 먹고 바로 자면 소화에 걸리는 시간이 있기 때문에 우리는 잠을 자고 있지만 내부기관은 열심히 일하는 중이다 이러한 경우에는 깨어나도 몸이 개운하지 않다. 그렇기 때문에 식습관을 고치고 잠자기 전에 휴대폰을 시청하지 말자. 재미있는 영상이 발견되면 끝을 봐야 하기 때문에 잠을 못자는 경우가 있다. 내일은 일찍 일어나서 상쾌한 하루를 맞이해 보자.
